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理学療法士園部俊晴のブログ

自分の人生を変える環境づくり

子供たちの夢を書いたものをみて、親としてとても考え深いものがありました。

11歳の息子は「多くの人の力になりたい」と

6歳の娘は「多くの人を笑顔にしたい」と

2人の社会貢献をしている姿を想像するだけで、嬉しいですね(^-^)

 

 

さて、今回は朝活についてです。

実は多くの成功者が朝活を実施しているそうです。

 

その理由は朝の方が仕事の効率が上がるから

ということが言えると思います。

 

それに夜は、テレビ、電話、友達、飲み会、異性など

たくさんの誘惑が多いですよね。

 

そういったことも含め、朝方の環境に身を置く方が

うまくいくことが多いのかもしれません。

私は「自分の人生を変える環境づくり」の一つとして朝活を捉えています。

なぜなら、私の人生が変わったからです。

 

ここでは、私が思う早起きの利点について

まとめましたので、ぜひ一読ください。

本当に、早起きは人生を変える力があると思いますよ(^_^)

 

利点その1圧倒的な集中力

朝は本当にあり得えないほどの力を引き出してくれます。

朝はエネルギーが満タンの状態であり、

集中力が最も高まります。

(これは多くの研究で証明されています)

 

私の場合、毎朝3時に起きます

(正確には2:59に目覚ましを設定して

必ず3時前にベッドを脱出します)

 

起きた瞬間に洗顔と着替えを済ませ、

すぐに仕事にとりかかります。

 

そして愛用のコーヒーメーカーで

5杯分ほどのコーヒーを自動で作ります。

 

その後、3時から7時までの4 時間以上もの間、

作業に集中し、まず一度も休むことはありません

 

これは、早起きをするようになって分かったことですが、

アフター5 では絶対にできなかったことなんです。

 

私は若い頃、集中力がないとよく叱られましたが、

朝なら集中力を持続できるようです。

しかも圧倒的に…。

 

利点その2環境がめちゃくちゃ良い

そして、何といっても朝は作業を阻害する要因がありません

面白いテレビ、飲み屋さん、知人からの電話、異性からの誘惑、騒音…、

 

朝は外部からの余計な刺激がほぼないのです。

子供が私の仕事部屋に、お祭りのように

騒ぎ立てて入ってくることもありません。

 

やるべき課題があった場合、

「家に帰ってからやろう」と思っても、

帰宅して食後に「ちょっとだけテレビを見よう」と

思うことは実に自然なことでしょう。

 

でも、いざテレビを付けてみると、

あっという間に1 時間以上も経ってしまうという経験は

誰もがあるのではないでしょうか。

 

そして、その後「風呂入ってさっぱりしてから、

はじめよう」と入浴を済ませてみると、

友達から電話が掛かってきて

気付くともう寝る時間…

なんてこともよくあるものです。

 

それなら、いっそのこと帰宅したら早く寝てしまって、

朝に作業をすることを私はお勧めします。

その方がはるかに効率的だし、

やりたいことができる環境が整っていると思いますよ(^_^)

 

利点その3成長と成功をつかみとる

早起きを毎日繰り返すようになってから、

あり得ないくらいの読書、原稿書きなどの

作業をこなすことが出来るようになりました。

 

ある調査では、「一代で成功を修めた人が実施していたこと」で

最も多かったのが早起きだったそうです。

 

これは正直意外でしたが、

早起きにはそれだけ大きな利点がたくさんあるのだと実感しています。

 

 

圧倒的な集中力と、

それを持続できる環境が整い

毎日、コツコツ繰り返すことで

自分自身の成長を実感できると同時に

様々な情報収集やアンテナを張ることができるため

様々なチャンや成功をつかむことが出来るのではないでしょうか

 

しかもタダで!!(^-^)

 

早起きで人生を変える

 

確かに一理あるなと感じたら

あなたも今より少しだけ早く起きてみませんか。

 

それではまた次回♪

推薦セミナー

LIVEセミナー/ZOOM「【宮武和馬先生】宮武先生の新・運動器診療アルゴリズムーエコー×理学療法の化学反応ー」

◆講 師:宮武和馬先生
◆開催日:2021年10月31日 (日)

自宅でもセミナーにご参加いただけます!
※ウェビナーツール「Zoom」を使って、リアルタイムで配信します。

運動器診療は変革の時に差し掛かっている。
構造が壊れていても痛くない症例、手術をしたが痛みが残存している症例など、様々な不思議な現象が明るみになってきた。この事実により運動器診療は混沌としてしまった。

そのような中で、理学療法だけがもつ「治せる」治療があることに私は気づいた。
理学療法の魅力に気づき、気づけば理学療法の虜になっていた。

そんなある時、私はエコーに出会った。
エコーは今まで整形外科医が治せなかった痛みを知ること、治せることができることに気づいた。
そして、今まで理学療法士がなんとなく治していたものが何であったのかが少しずつ見え、自分でも治療介入できることがわかった。

そこで改めて見つめ直した組織が「末梢神経」である。

痛みを出している「組織」を明確にし、それがなぜ痛くなったのか「原因」をはっきりさせていく。
エコーはそのような力を秘めており、今回の講演がぜひ理学療法士がエコーを触れるきっかけになればと思う。

【セミナー内容】
・痛みの「原因」が何であるかを明確にする方法を説明します。
・末梢神経の痛みの評価と治療を説明します。
・患者や選手のために、最速の復帰を目指すには、医師と理学療法士の協力が不可欠です。エコーを通じた共通言語をどのように確立するか説明します。

【到達目標】
・痛みの原因を明確にできる
・痛みの原因を治療するために、どのようなアプローチが最短かディスカッションできる
・末梢神経の痛みの評価と治療ができる

 

是非参加ください。

応募はこちらから
↓ ↓ ↓
https://ugoitalab20211031.peatix.com/

 

LIVEセミナー/ZOOM「【中山昇平先生】わかりやすい運動器エコー ~正常と疾患の比較編~」

◆講 師:中山昇平先生
◆開催日:2021年11月14日 (日)

自宅でもセミナーにご参加いただけます!
※ウェビナーツール「Zoom」を使って、リアルタイムで配信します。

【わかりやすい運動器エコー ~正常と疾患の比較編~】
運動器エコーは,身体内部の情報をセラピストに提供し,運動療法の効果を押し上げます。

この効果を押し上げる手順は,この3つです。
①正常例を知る
②疾患例と正常例を比較する
③改善すべき点にアプローチする

【セミナー内容】
画像の見方を説明し,身体部位を3つの部位に焦点を当てます。

⓪画像の見方:超音波画像の特徴,対象となる組織の静の評価と動の評価
①肩関節 :・腱板機能     ・肩関節周囲炎,腱板断裂例を比較
②膝関節 :・筋収縮の伝達方向 ・変形性膝関節症を比較
③腰部 : ・腰部の安定化機構 ・腰部疾患を比較

【講演の目的】
現場の運動器エコー活用が,短時間にアプローチ方法を決める手段として革新されることが目的です。
運動器エコーによる身体内部の理解は,セラピストと対象者にとって有益だと実感してください。

 

是非参加ください。

応募はこちらから
↓ ↓ ↓
https://ugoitalab20211114.peatix.com/

 

LIVEセミナー/ZOOM「【中村尚人先生】骨格特性と運動の関係について」

◆講 師:中村尚人先生
◆開催日:2021年11月21日 (日)

自宅でもセミナーにご参加いただけます!
※ウェビナーツール「Zoom」を使って、リアルタイムで配信します。

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セミナー内容
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【骨格特性と運動の関係について】
多くの障害は骨格特性と実際のアライメントとの不一致によって起こることも多くあります。
扁平足、腰部側弯、腰痛、坐骨神経痛、関節唇損傷、膝痛などは特に安定性が高いものです。
各人の骨格特性を把握することは全ての評価の基本です。

今回は、骨格特性の中でも特に重要なもの「前捻角」、「脚長差」、「腸骨回旋偏位」、「脊柱側弯」、「ラキシティ」、「FAI」などを紹介し、実際にその影響も紹介します。

 

是非参加ください。

応募はこちらから
↓ ↓ ↓
https://ugoitalab20211121.peatix.com/

 

LIVEセミナー/ZOOM「【赤羽根良和先生】膝関節伸展制限を深堀りする」

◆講 師:赤羽根良和先生
◆開催日:2021年11月28日 (日)

自宅でもセミナーにご参加いただけます!
※ウェビナーツール「Zoom」を使って、リアルタイムで配信します。

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セミナー内容
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【膝関節伸展制限を深堀りする】
膝関節は支持性と運動性の相反する機能が求められている。
そのため、荷重が支持できても可動性に乏しいようでは満足した結果は得られない。
また正座ができても不安定性が生じるようでは満足した結果は得られない。

今回は、臨床で獲得することが困難な膝関節の伸展制限に対して焦点を当ててみたい。

膝関節は適切な伸展可動域が得られていないと、関節の安定性は低下する。
膝関節の理学所見には外反不安定症や外旋不安定症という表現を散見されるが、基本的に膝関節の伸展可動域が得られていないケースに多い現象である。
膝関節は伸展することで静的安定性が緊張し、不安定症が減少するわけである。
そのため、膝関節の屈曲拘縮を認める場合、速やかに伸展可動域を獲得する必要がある。
この屈曲拘縮は制限因子を的確に検出し、滑走や伸張刺激を加えることが出来れば改善してくる。
そのためには機能解剖学的知見や評価は重要な所見となる。
さらに治療技術も必要である。

本講義ではこれらの一助になるような内容にしていきます。宜しくお願い致します。

 

是非参加ください。

応募はこちらから
↓ ↓ ↓
https://ugoitalab20211128.peatix.com/

 

 

 

その他の園部企画の講演・セミナー

※新型コロナウイルスの影響により、現在会場セミナーは中止しております。
Zoomセミナーは詳細が決まり次第、掲載していきます。

 

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