自分の人生を変える環境づくり
子供たちの夢を書いたものをみて、親としてとても考え深いものがありました。
11歳の息子は「多くの人の力になりたい」と
6歳の娘は「多くの人を笑顔にしたい」と
2人の社会貢献をしている姿を想像するだけで、嬉しいですね(^-^)
さて、今回は朝活についてです。
実は多くの成功者が朝活を実施しているそうです。
その理由は朝の方が仕事の効率が上がるから
ということが言えると思います。
それに夜は、テレビ、電話、友達、飲み会、異性など
たくさんの誘惑が多いですよね。
そういったことも含め、朝方の環境に身を置く方が
うまくいくことが多いのかもしれません。
私は「自分の人生を変える環境づくり」の一つとして朝活を捉えています。
なぜなら、私の人生が変わったからです。
ここでは、私が思う早起きの利点について
まとめましたので、ぜひ一読ください。
本当に、早起きは人生を変える力があると思いますよ(^_^)
利点その1「圧倒的な集中力」
朝は本当にあり得えないほどの力を引き出してくれます。
朝はエネルギーが満タンの状態であり、
集中力が最も高まります。
(これは多くの研究で証明されています)
私の場合、毎朝3時に起きます
(正確には2:59に目覚ましを設定して
必ず3時前にベッドを脱出します)
起きた瞬間に洗顔と着替えを済ませ、
すぐに仕事にとりかかります。
そして愛用のコーヒーメーカーで
5杯分ほどのコーヒーを自動で作ります。
その後、3時から7時までの4 時間以上もの間、
作業に集中し、まず一度も休むことはありません。
これは、早起きをするようになって分かったことですが、
アフター5 では絶対にできなかったことなんです。
私は若い頃、集中力がないとよく叱られましたが、
朝なら集中力を持続できるようです。
しかも圧倒的に…。
利点その2「環境がめちゃくちゃ良い」
そして、何といっても朝は作業を阻害する要因がありません。
面白いテレビ、飲み屋さん、知人からの電話、異性からの誘惑、騒音…、
朝は外部からの余計な刺激がほぼないのです。
子供が私の仕事部屋に、お祭りのように
騒ぎ立てて入ってくることもありません。
やるべき課題があった場合、
「家に帰ってからやろう」と思っても、
帰宅して食後に「ちょっとだけテレビを見よう」と
思うことは実に自然なことでしょう。
でも、いざテレビを付けてみると、
あっという間に1 時間以上も経ってしまうという経験は
誰もがあるのではないでしょうか。
そして、その後「風呂入ってさっぱりしてから、
はじめよう」と入浴を済ませてみると、
友達から電話が掛かってきて
気付くともう寝る時間…
なんてこともよくあるものです。
それなら、いっそのこと帰宅したら早く寝てしまって、
朝に作業をすることを私はお勧めします。
その方がはるかに効率的だし、
やりたいことができる環境が整っていると思いますよ(^_^)
利点その3「成長と成功をつかみとる」
早起きを毎日繰り返すようになってから、
あり得ないくらいの読書、原稿書きなどの
作業をこなすことが出来るようになりました。
ある調査では、「一代で成功を修めた人が実施していたこと」で
最も多かったのが早起きだったそうです。
これは正直意外でしたが、
早起きにはそれだけ大きな利点がたくさんあるのだと実感しています。
圧倒的な集中力と、
それを持続できる環境が整い
毎日、コツコツ繰り返すことで
自分自身の成長を実感できると同時に
様々な情報収集やアンテナを張ることができるため
様々なチャンや成功をつかむことが出来るのではないでしょうか
しかもタダで!!(^-^)
早起きで人生を変える
確かに一理あるなと感じたら
あなたも今より少しだけ早く起きてみませんか。
それではまた次回♪
推薦セミナー
【江玉睦明先生・河端将司先生】教えて江玉先生、河端先生!!腋窩部を徹底解剖
◆講 師:江玉睦明先生・河端将司先生
◆開催日:2025年4月4日 (金) 20:00 – 22:00
概要
【セミナー概要】
◆河端将司先生 20:00~20:45◆
【講演概要】
腋窩部の解剖を深く理解することは、肩関節疾患の評価・治療に不可欠です。
本セミナーでは、解剖学のスペシャリスト・江玉先生が腋窩部の構造を徹底解説されます。
河端から臨床実践的な評価と治療についてご紹介します。解剖と実践の両面から,明日からの臨床につながるセミナーになると思いますので,ぜひご参加ください!
◆江玉睦明先生 20:50~21:30◆
【講演概要】
超音波画像装置の普及によりこれまで理解が難しい領域であった腋窩部の形態や動態が明らかになってきています。しかし、肩関節の動きのより変化する腋窩部の形態や動態をエコー画像のみで理解することは非常に困難です。本セミナーでは詳細な解剖学的所見を用いて、腋窩部の形態と動態を丸覗きします!
【セミナー内容】
腋窩部を構成する組織の形態と動態を詳細な解剖学的所見を用いて詳細に解説します。
【到達目標】
・腋窩部を構成する組織の形態と動態が理解でき、理学療法評価に役立てることができる。
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250404z/
【村木孝行先生】肩関節疾患に対する筋力トレーニング~腱板筋を適切な収縮へ導く~確かな評価から適切な治療を考える~
◆講 師:村木孝行先生
◆開催日:2025年4月6日 (日) 9:00 – 12:00
概要
【セミナー概要】
肩の損傷や痛みを防いだり、パフォーマンスを高めるために肩の安定性は欠かせない。その安定性を得るためには腱板筋群の適切な筋収縮が必要である。一般的に、腱板筋群の機能を高めるためにチューブ等を用いたトレーニングが行われているが、正しく行われないとかえってマイナスの効果をもたらすこともある。
また、腱板筋群は肩甲胸郭機能および肩以外の部位にも影響される。それらの評価やトレーニングも含め、どのように様々な条件下で腱板筋群の適切な収縮を引き出していくか、戦略を組み立てていく必要がある。
そのための基礎知識や戦略を立てるための評価、戦略を成功させるためのトレーニングについて述べる。
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250406z/
【江玉睦明先生・宮田徹先生】教えて江玉先生、宮田先生!!膝関節後内側部を徹底解剖
◆講 師:江玉睦明先生・宮田徹先生
◆開催日:2025年4月11日 (金) 20:00 – 22:00
概要
【セミナー概要】
◆宮田徹先生 20:00~20:45◆
私のパートでは、膝関節後内側部の組織のうちで重要視している腓腹筋内側頭を中心に、臨床的な観点から講演を行います。腓腹筋内側頭とその周囲を走行する筋・神経・血管など他の軟部組織との関係をエコー解剖を交えて解説します。この腓腹筋内側頭は伸展だけでなく屈曲運動にも大きく影響を与えると考えています。
今回の講演では腓腹筋へ徒手療法や運動療法はもちろん、普段我々が行っている末梢神経を軸にしたリハビリテーションも紹介できればと思います。
【到達目標】
・膝関節後内側部の軟部組織の位置を理解する。
・腓腹筋や膝周囲軟部組織への徒手療法や運動療法を理解する。
◆江玉睦明先生 20:50~21:30◆
【講演概要】
本講演では、運動器疾患の評価と治療において頻繁に直面する機能障害の一つである膝関節の可動域制限について、特に「膝後内側部」に焦点を当てて解説します。
膝関節は螺旋関節に分類され、大腿骨顆と脛骨関節窩の形状の違いにより、屈曲・伸展時の骨運動が内側関節面と外側関節面で異なります。内側関節面では転がり運動と滑り運動が発生するため、関節周囲組織には短縮方向(縮じまり)の柔軟性が求められます。一方、外側関節面では転がり運動が大きくなるため、伸張方向の柔軟性、すなわち伸張性や滑走性が必要となります。
したがって、内側関節面周囲では挟み込みや短縮痛による可動域制限が生じやすく、外側関節面周囲では伸張性や滑走性の低下、あるいは伸張時痛による可動域制限が発生する可能性が考えられます。このように、膝関節では内側と外側で可動域制限の要因が異なることが明らかです。
本講演では、これらの特徴を踏まえ、「膝後内側部」の機能解剖を深く掘り下げていきます。
【セミナー内容】
膝関節後内側部の構造と膝関節運動時の動態を詳細な解剖学的所見を用いて解説します。
【到達目標】
・膝関節後内側部の構造と膝関節運動時の動態が理解できる。
・膝関節可動域制限を改善できる。
◆コラボアンサー 21:30~22:00◆
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250411z/
【工藤慎太郎先生】1単位で診る!外来痛みシリーズ 運動器疾患の痛みの「なぜ?」がわかる~股関節 座学編〜
◆講 師:工藤慎太郎先生
◆開催日:2025年4月20日 (日) 9:00 – 12:00
概要
【セミナー概要】
変形性股関節症や関節唇損傷という診断で股関節の前面、後面、外側など痛みが出ている症例の保存療法に難渋することも多いであろう。変形性股関節症=トレンデレンブルグ歩行、デュジャンヌ歩行が問題と考えて、外転筋力の強化を行う。これは必要なことかもしれない。
しかし、ここにはなぜ?股関節の痛みが出ているかという病態が欠落している。我々は股関節周囲の疎性結合組織に注目した運動療法を提案している。
本講演では股関節周囲の最新の解剖学と超音波画像、さらにそれらに基づいた運動療法を紹介します。
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250420z/
【成田崇矢先生・園部俊晴先生】高齢者に多い腰痛と痺れ~体幹機能と姿勢・動作から紐解く治療の鍵~
◆講 師:成田崇矢先生・園部俊晴先生
◆開催日:2025年4月27日 (日) 9:00 – 12:30
概要
【セミナー概要】
◆成田崇矢先生 9:00~10:30◆
高齢者に多い腰痛と痺れに対する私の考え 〜動作・姿勢から考える腰痛と痺れの原因と改善方法〜
高齢者に多い腰痛と痺れに対する私が考えるコンセプトを解説させて頂きます。 ①痺れのメカニズムの解説(特に脊柱管狭窄症)→②評価の実際→③アプローチの実際を解説します。
宜しくお願い致します。
◆園部俊晴先生 10:30~12:00◆
高齢者の下肢のシビレや疼痛を伴う症例の評価と治療
◆講義概要
腰部疾患によって、下肢のシビレや痛みを有することは非常に多いです。
こうした慢性的な痛みやしびれに悩む患者さんを診て、あなたは 「何とかしてあげたい」 「でも、何をしたらよいか分からない…」 そう感じていませんか?
脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどの多くの腰部疾患は、問診、画像、整形外科テストを元に診断され、セラピストに処方されます。
しかし、下肢のシビレや痛みは、実はこの過程の診断だけは症状の真の原因は見つけられない事も多いと思います。なぜなら、実際の臨床では、腰部とは無関係に、下肢のシビレや痛みが出ていることが少なくないからです。
このことが分かってくると、腰部疾患によって下肢のシビレや痛みがあると思われていた患者が、実は腰には介入せずに、シビレの症状を改善することがある事実も分かってきます。
当然、腰部疾患(脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど)が原因で生じる下肢のシビレや痛みもありますが、それに加え、“末梢神経”、“筋膜”これらの2つが下肢のシビレや痛みの“真の原因”だったということは、臨床では非常に多く経験します。
そこで今回は、 これらの組織が原因で生じるシビレや痛みのメカニズムを説明し、その上で私が行っている治療テクニックを皆さんに紹介したいと思います。明日の臨床から役立つものがたくさん得られることを約束します。
◆プログラム
1.下肢のシビレや痛みのメカニズム
2.病態を理解する
3.私たちの狙いは、何か
4.介入のためのテクニック
【到達目標】
・脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどの診断名で処方された場合、下肢の症状がどこから出ているのかを症例ごとに理解する。
・“狙い”を決めたら、そこにアプローチして本当にシビレや疼痛が改善できることを実感する。
◆受講者へのメッセージ
このセミナーを受講していただくと、多くの下肢のシビレや痛み原因と改善方法を理解できるようになると思います
従来の治療法に限界を感じている方
新しい技術を学びたいと考えている方
患者さんの痛みやしびれを根本から改善したい方
に最適なセミーになると思います。シビレや痛みが改善できれば、患者に喜んでいただけることはもちろん、自分のやる気が湧き上がってくることがわかると思います。
◆コラボアンサー 12:00~12:30◆
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250427z/
【浅野昭裕先生】臨床における運動器の画像読影×組織の触診
〜疾患別に考える画像所見と触診から分かること〜 上肢編
◆講 師:浅野昭裕先生
◆開催日:2025年5月11日 (日) 9:00 – 12:00
概要
【セミナー概要】
【講義概要】
外傷や術後のリハビリテーションを適切に行うためには単純X線画像の読影力が求められます。
このセミナーでは運動療法に直結する読影法を提示し、読影結果に基づく評価・治療法を提示したうえで、それらに必要となる触診技術を伝えます。触診法は「自触」、すなわち自分の身体を自分で触れる方法であり、一人でどこでも、いつでもできる方法です。
画像(材料)➡読影(問題構造の抽出)➡評価・治療方法(臨床技術)➡触診技術(基礎の確認)
という極めて臨床的な連続性を、上肢3症例を通して学びます。
【セミナー内容】
1. 単純X線画像の読影の基礎
2. 上腕骨近位部骨折術後・上腕骨顆上骨折術後・橈骨遠位端骨折術後の症例に対して以下を行う。
① 画像の読影(得られる情報・治療のターゲット)
② 評価・治療の実際
③ この疾患の評価治療に必要な触診
④ 自触サーフィン(隣接した部分を連続的に触れる触診の方法)
【到達目標】
呈示した単純X線画像から軟部組織の損傷を推測する。
提示した疾患に必要な触診対象が分かり、それらを自触することができる。
【参考資料】
浅野昭裕:運動療法に役立つ単純X線画像の読み方(メジカルビュー社)
浅野昭裕:触診ドリル(上肢・頚部編)(運動と医学の出版社)
応募はこちらから
↓ ↓ ↓
https://seminar.ugoitalab.com/event/20250511z/
【浅野昭裕先生】臨床における運動器の画像読影×組織の触診
〜疾患別に考える画像所見と触診から分かること〜 下肢編
◆講 師:浅野昭裕先生
◆開催日:2025年5月18日 (日) 9:00 – 12:00
概要
【セミナー概要】
【講義概要】
外傷や術後のリハビリテーションを適切に行うためには単純X線画像の読影力が求められます。このセミナーでは運動療法に直結する読影法を提示し、読影結果に基づく評価・治療法を提示したうえで、それらに必要となる触診技術を伝えます。触診法は「自触」、すなわち自分の身体を自分で触れる方法であり、一人でどこでも、いつでもできる方法です。
画像(材料)➡読影(問題構造の抽出)➡評価・治療方法(臨床技術)➡触診技術(基礎の確認)
という極めて臨床的な連続性を、下肢3症例を通して学びます。
【セミナー内容】
1. 単純X線画像の読影の基礎
2. 大腿骨転子部骨折術後・変形性膝関節症(KL分類stageⅡ)・足関節脱臼骨折術後の症例に対して以下を行う。
① 画像の読影(得られる情報・治療のターゲット)
② 評価・治療の実際
③ この疾患の評価治療に必要な触診
④ 自触サーフィン(隣接した部分を連続的に触れる触診の方法)
【到達目標】
呈示した単純X線画像から軟部組織の損傷を推測する。
提示した疾患に必要な触診対象が分かり、それらを自触することができる。
【参考資料】
浅野昭裕:運動療法に役立つ単純X線画像の読み方(メジカルビュー社)
浅野昭裕:触診ドリル(下肢・体幹編)(運動と医学の出版社)
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250518z/
【工藤慎太郎先生】1単位で診る!外来痛みシリーズ 運動器疾患の痛みの「なぜ?」がわかる~肩関節 座学編~
◆講 師:工藤慎太郎先生
◆開催日:2025年5月25日 (日) 9:00 – 12:00
概要
【セミナー概要】
凍結肩を中心に肩関節の運動器疾患でよく診る症候を解剖学的に捉えて、肩関節の診るべきポイントを絞り込めるように解説します。
1単位で患者を診るのではなく、”変える”ために必要なことは、どこを治すかとともに、患者の状態を正確に把握することだと思います。目の前の症例がどうなっているのか?なぜ?その症状が出ているのかを捉えられる知識を整理します。
肩関節の痛みの部位からアプローチとして狙う部位を想起できるようになる。
狙う部位の構造を正確にイメージできるようになる。
1単位で何ができ、何をすべきかを理解できるようになる。
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250525z/
【松田現先生】PNFは臨床でこう活かす!松田現の考える歩行再建に欠かせない5個のポイント
◆講 師:松田現先生
◆開催日:2025年5月31日 (土) 18:00 – 21:00
概要
【セミナー概要】
今回は特に脳卒中片麻痺における歩行再建についてPNFを臨床でどのように用いるのかを紹介したいと思います。 脳卒中片麻痺において歩行を再獲得したいと考える患者様は数多くいます。しかし、年齢や障害度、それまでの生活形態や環境など様々な観点からその方にとってベストな選択をしなくてはならず、これをすれば全ての脳卒中患者様に対してOKという施術内容はありません。
①歩行の基礎知識は頭に入れておくが、「正常歩行」にはとらわれないようにする
②現状の把握と予後の予測、本人の希望と受傷前の運動機能レベルなどを鑑み、期日設定を行いつつ短期目標を設定する
③自分たちの仕事は「片麻痺歩行」を完成させることではなく、「人間本来の歩行」を再獲得させるためにあることを肝に銘じ、ルーチンワークのように装具処方を行わない
④実際の施術の際は与えたタスクの難易度がその方にとって最適化を見極め、最大限の機能を引き出す(Shaping)
⑤再び歩きたいという対象者の気持ちを我が事として捉え、セラピストから諦めることのないようにする
このようなポイントを押さえつつ、当日はPNFのパターン、マット動作、歩行治療を駆使して歩行再建に向けた実技を数多く紹介します。
<到達目標>
・歩行の基礎知識と歩行分析のポイントを理解する
・歩行再建に向けた心構えを理解する
・PNFを用いた実技を見て、実際の臨床で用いてみる
<参考資料>
臨床に役立つPNF(運動と医学の出版社)
PNFチャンネル⇒http://www.youtube.com/@pnf_channel
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250531z/
【村上成道先生】医師の視点から考える慢性疼痛に対する積極的保存療法
◆講 師:村上成道先生
◆開催日:2025年6月7日 (土) 18:00 – 19:30
概要
講義内容
積極的保存療法は、私が2007年にスポーツ障害に対する保存的治療の専門外来を立ち上げた時から行っている治療方法の名称です。この名称は、保存的治療は決して消極的な治療方法ではなく、その疾患を治すために積極的に行うものだという、外科医であった私の決意を表しています。17年経過した現在でも、試行錯誤して治療を行っていますが、一番初めからブレない方針があります。それは、軸と重心を念頭に置き治療すること、局所のみにこだわりすぎず、疾患を全身の問題として捉えることです。
今回は、初めて、このような機会を頂きましたので、ベースのコンセプトを説明しつつ、それをどのように慢性疼痛に対する治療に応用していくかを説明させていただきたいと思います。
セミナーの内容
積極的保存療法の核となる要素;基本動作、関節可動域、体幹機能について説明します。
診察の流れと方針の立て方について説明します。
代表的な慢性疼痛に対する治療方法について説明します。
到達目標
基本動作、関節可動域、体幹機能の評価方法を理解する。
全身の問題として捉えることの重要性を理解する。
治療計画の立て方を理解する。
参考資料
積極的保存療法 2012年 文光堂 (電子版のみ)
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250607z/
【坂田淳先生】実践×エビデンスに基づいた上肢障害の評価と運動療法
〜トヨタアスリートサポートセンターでの取り組み〜
◆講 師:坂田淳先生
◆開催日:2025年6月8日 (日) 9:00 – 12:00
概要
講義内容
肩関節の疼痛は、損傷組織や病態だけでは説明できません。
骨頭運動、肩甲骨の安定性と固定性、姿勢の悪化など、多様な要因が絡み合い、複合関節の機能と機能のつながりを捉え、統合的に評価・治療することが求められます。本セミナーでは、トヨタアスリートサポートセンターで実践されている知識と技術を学べる機会を提供します。
具体的には
① 肩の疼痛の要因を、解剖・バイオメカニクスに基づいた根拠をもとに、解説します。
② 実践的エビデンスを基に、トヨタアスリートサポートセンターで体系化されている評価手順を伝達します。
③ これまでの研究・臨床経験から導き出された治療体系を紹介します。
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250608z/
【財前知典先生】足部と歩行の関連性〜足部評価の臨床的解釈とアプローチまでを解説~
◆講 師:財前知典先生
◆開催日:2025年6月14日 (土) 18:30 – 20:00
概要
足部は唯一地面に接している部位なので、足部は歩行の特徴を表していることが多いです。特に足部は歩行を反映することが多く、足部を評価することで歩行の予測などが可能となっています。
本セミナーでは臨床で多く見られる足部の特徴と歩行の関連性についてお話しさせていただければと思います。
【セミナーの内容】
・正常歩行時の足部の動き
・足部の特徴と歩行の関係
・足部に対するアプローチ方法
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250614z/
阿部浩明先生】認識できないことに伴う各種障害の理解
〜半側空間無視編〜・麻痺や感覚障害では説明できない行為の障害の理解 〜失行編〜
◆講 師:阿部浩明先生
◆開催日:2025年6月21日 (土) 17:30 – 19:30
概要
【講演概要】
脳卒中などの中枢神経障害の理学療法を実施する上で関わることの多い高次脳機能障害のうち、半側空間無視と失行について解説する。初学者向けに本現象の概要と出現メカニズム、病巣、評価方法、対応について解説する。
【セミナー内容】
前半:半側空間無視についての講義を行います。
後半:失行についての講義を行います。
「到達目標」理学療法士として知っておくべき半側空間無視と失行の知識を習得することを目指します。
【参考資料】
高次脳機能障害に対する理学療法 文光堂
応募はこちらから
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https://seminar.ugoitalab.com/event/20250621z/
【大川靖晃先生】床反力をどのように臨床応用する?動作分析を定量化評価から解釈に基づいたアプローチ
◆講 師:大川靖晃先生
◆開催日:2025年6月28日 (土) 18:00 – 21:00
概要
スポーツ選手を評価する際には、筋力に代表されるような「量的」評価を用いることが一般的でした。しかし、筋力が十分に回復していても、復帰後すぐに再受傷してしまうことがあります。それは元々その傷害を負った原因が筋力不足だけではないからです。当然、各関節に負担をかけるような動きをしていれば、その動きを改善させなければ再受傷してしまうことは容易に想像がつきます。
このようなことから、動きを「質的」に評価し、傷害予防に繋げていくことは、これからのスポーツ選手に必要だと思います。また、そこから一般人へも応用し、「動き」というものを修正することで痛みを改善したり、傷害予防に繋げたりすることができると考えます。今回の講演では、特に床反力計を用いた動作分析の基礎から、質的な動作評価までお話しさせて頂ければと思います。
【到達目標】
動作分析の基礎を理解する。
床反力計を用いた計測の基礎を理解する。
特別な機器を用いなくても、患者の動作を評価できるようにする。
応募はこちらから
↓ ↓ ↓
https://seminar.ugoitalab.com/event/20250628z/
その他の園部企画の講演・セミナー
※新型コロナウイルスの影響により、現在会場セミナーは中止しております。
Zoomセミナーは詳細が決まり次第、掲載していきます。
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