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理学療法士園部俊晴のブログ

PCの作業姿勢の一工夫

PCの作業姿勢は重要です。

首や肩、また長時間の作業姿勢で腰痛を伴うような場合、私たちは必ずその作業姿勢を確認する必要があります。

 

セラピストはついつい患部の筋緊張や関節の動きなどを自分たちの技術で施術することばかりに気を取られます。

しかし、そもそもその姿勢を長時間続けていることが問題であれば、作業姿勢の評価は必須を言えます。

 

その中でも現代ではPCの作業姿勢は、非常に重要であると言えます。

実際にコロナ禍になって、リモートワークが増え、肩こり、頚部痛、腰痛などの問題は多くなっています。

これは歩く量を含め運動量が減り、座っている時間が増えている事と関係しています。

つまり、ほとんどのリモートワークを行っている人はPC作業で行うことが多いため、PCの作業姿勢が重要だと言えます。

 

私はPCの作業姿勢を考える時、まず実際にどんな環境で行っているかを確認します。

写真の左のように、目線が下になっていると、どうしても背中が丸まり、腰や背中、首への負担が大きくなります。

 

一方、真ん中の写真のように、目線とモニターの位置が平行になっていれば、そのリスクは非常に少なくなります。

また、できればキーボードとモニターが別になっていると、手と目の位置の調整ができるので、できるだけそれを勧めています。

 

合わせて、姿勢タイプ別に指導する内容を変えることも重要です。

私はどの患者が来ても、必ず姿勢の評価を行っています。

下図で示したように、私は矢状面の体幹を、腰椎が後弯変形してくる「出っ尻タイプ」と、

胸椎が後弯変形してくる「丸背中タイプ」に大別しています。

 

丸背中タイプの人はどうしても座っているときに背中が丸くなりやすく、

この改善のために、写真の右のようにモニターをやや上方に向けるように調整します。

これは丸背中タイプの人にとっては非常に楽な姿勢になるので、ぜひ試してみてください。

 

このように作業姿勢を評価し、それを変えることで痛みや症状が改善するなら、

こんなに素晴らしい事はないと思いませんか。

私たちはついつい施術の技術ばかりに目を奪われますが、

このようにちょっとしたアドバイスで良くなる事は、患者にとってさらに有益なことなのかもしれません。

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【坂田淳先生】実践×エビデンスに基づいた下肢のスポーツ外傷・障害の評価と運動療法〜トヨタアスリートサポートセンターでの取り組み〜(LIVEセミナー/ZOOM)

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講 師:岡本光司先生

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概要

「いわゆる坐骨神経痛」といえば、梨状筋よりも末梢の病態—そう考える人が多いのではないで

しょうか。しかし、梨状筋より末梢の組織に対して理学療法を行ってみても、一時的に改善を認

めるも症状が再発する症例を多く経験します。それでは「なぜ、痛みが元に戻るのか?」

「何か大切なことを見逃しているのではないか?」この原因を探るため、筋力評価を軸とした

理学的所見をとってみると、L5、S1神経根障害を示唆する所見をしばしば認めました。

今回、実践しているL5、S1神経根障害の捉え方やその他の疾患の鑑別方法や神経根障害の改善が見られたその先の評価および治療戦略をすべてご紹介します。

 

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3月に実技を行うので今回はその理論と基礎となります。

ズバリ、「理学的所見の本質を理解する」です。理学的所見は病態を教えてくれます。

「いわゆる坐骨神経痛」の病態を炙り出すと、やるべき理学療法がおのずと選択されるのです。

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坐骨神経障害の真の病態と治療戦略を理解することができる

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【赤羽根良和先生】治療を変える“視点”が見つかる!臨床に多い腰痛の見方と運動療法(LIVEセミナー/ZOOM)

講 師:赤羽根良和先生

開催日:2026年1月31日(土) 17:30~20:30

 

概要

臨床に多い腰痛

― 現場で出会う“ありふれた腰痛”を、構造と機能から本質的に読み解く ―

「よくある腰痛」だからこそ、難しい。

臨床で最も多く出会う症状 ― 腰痛。
それは“誰でも扱うテーマ”でありながら、
なぜ痛みが取れないのか、再発するのか、改善が続かないのか
多くのセラピストが悩み続ける分野でもあります。

赤羽根先生は、そんな「臨床に多い腰痛」を
筋・関節・神経・呼吸・姿勢制御の全ての視点から再構築。
「結局、何をどう診て、どこを治すのか?」を
実践的・構造的に整理してくれる180分です。

💡 このセミナーで学べること

✅ 1. “臨床に多い腰痛”をタイプ別に整理する

  • 椎間関節性/椎間板性/筋・筋膜性など、よく出会う腰痛の臨床像を比較
  • 疼痛の発生源をどう推定するか、臨床で使える判断基準を提示
  • 「画像ではわからない腰痛」の特徴を理解する

✅ 2. 多裂筋・胸腰筋膜・横隔膜の働きを読み解く

  • 多裂筋が“働いていない”腰痛の見抜き方
  • 胸腰筋膜・体幹深層筋・横隔膜の連携が崩れるメカニズム
  • 呼吸・安定性・姿勢制御を組み合わせた運動療法戦略

✅ 3. 動作と安定性から考える腰痛のアプローチ

  • 屈曲・伸展・回旋など、動作別に異なる疼痛発生パターン
  • 椎間関節や筋膜の障害を見極め、介入まで
  • 股関節・体幹・骨盤の連動を整える運動療法

✅ 4. “動き”で診て、“動き”で治す臨床へ

  • 「静的姿勢」ではなく“動作中の腰椎挙動”を読み取る視点
  • 運動制御の破綻を整える動作修正のエクササイズ
  • 明日から使える、赤羽根先生の“評価→治療”思考プロセスを公開

🎯 こんな方におすすめ

  • 「腰痛は診ているけど、評価が曖昧になりがち」な方
  • どの組織が痛みの原因なのか、自信を持って説明できない方
  • 多裂筋・体幹・呼吸を活かした機能的治療を学びたい方
  • 日常的に腰痛患者を担当している全てのセラピストへ

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その他の園部企画の講演・セミナー

 

※新型コロナウイルスの影響により、現在会場セミナーは中止しております。
Zoomセミナーは詳細が決まり次第、掲載していきます。

 

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