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理学療法士園部俊晴のブログ

7つの習慣から考える時間の使い方

今年の1回目の赤羽根・園部のコラボセミナーが終わりました。

前日の実技も含め、赤羽根先生の飛躍と向上心には圧感のものがありました。

毎年毎年、お互いが刺激しあい、そして本当の意味で与え合える関係を

これからも作っていきたいと切に思いました。

 

 

 

 

さて、前回もお話した“7つの習慣”

今回はその内容を踏まえての“時間の使い方”について述べたいと思います。

 

 

皆さんは

あぁ!!もっと時間がほしい!!!

という事ありませんか?

最近、私は毎日感じています(笑)

 

 

毎日忙しいからこそ

やる事がどんどんたまっていくからこそ

“時間の使い方”って大切ですよね(^-^)

 

7つの習慣から考える時間の使い方は

前回紹介した“第3の習慣”から多くの事が学べます。

 

第3の習慣とは…

優先すべき事を優先して行う環境をつくる

でした。

 

7つの習慣についてはこちら

↓ ↓ ↓

https://pt-sonobe.com/archives/2640

 

 

皆さんは、

これが本当に優先すべき事だ

と思う事を優先に出来ていますか??(笑)

 

正直私は、難しい…とまだ感じています。

この優先すべき事項とそうでない事項を考える時

時間管理のマトリックス

という考え方が役立ちます

 

(阿部竜司法律事務所ブログより:https://www.ralo.jp/archives/220)

 

時間管理のマトリックスとは、

重要か否か

緊急か否か

で4つの領域に区分けして、

何に時間を割くべきかを明確化する方法です。

 

なるべく、

重要ではないし、緊急でもない内容(第4領域)

重要じゃないけど、緊急性のある内容(第3領域)には

時間を割かないようにします

 

そして、

重要だけれども緊急ではない内容(第2領域)

できるだけ時間を割くように集中します

 

この結果、

重要だし緊急性のある内容(第1領域)にも

時間をかけずに行えるようになるというものです

 

 

 

第1領域を優先すべきだ!!

と思いますよね。

 

でも、よくよく考えてみてください。

すぐ返事をしなくてはいけない緊急の内容って

あなたの人生の目標に直結していますか??

 

直結していること少ないですよね??

 

人生の目標に直結する内容のほとんどは

重要だけれども緊急ではない内容(第2領域)

であることが多いと痛感するはずです。

 

実際に5年後、10年後、

さらには晩年のビジョンがあるという人は

メチャクチャ頷いていると思います(^-^)

 

個々人で時間管理のマトリックスは違います

先の未来に向かってやるべき事と

実際、今働いていてやるべき事の

ギャップがあり過ぎていませんか?

 

例えば、今の職場での経験を活かして

あと数年後には自費診療でも通用するスキルを獲得する

という目標があったとします。

 

そのためには、

自費診療について学ぶ必要がありますし

自費診療と保険診療の違いを実体験する必要がありますし

自費診療に必要なスキルは何かを明確化し、

そこに向かって勉強する必要があります

 

ですが!!

 

実際は毎日の診療に加え、

カルテや会議や雑務…など

重要だし緊急性のある内容があり過ぎて

自費診療でも通用するスキルを獲得するための

行動がなかなかできない

という事がほとんどだと思います

 

うんうん!!

という声が聞こえてきますし

じゃあどうすんの!?

という声も聞こえてきます。

 

確かに、重要だし緊急性のある内容は優先すべき事項です。

ですが、目標に向かっているかと言われたら、そうではありませんね。

 

だからこそ、重要だけれども緊急ではない内容

に時間を割くようにまずは行動してみてください。

結果、重要だし緊急性のある内容は意外と他者に任せられるなとか

これに力を入れても入れなくても実は変わらないとか

このような環境にしたら効率が良くなったとか

様々な事を発見できると思います。

※今の職場を辞めるという安易な発想はダメですよ!

 

 

こうした時間管理のマトリックスを知ったからこそ

あなたに是非、時間のある時に実践して欲しい事があります

 

まず紙とペンを用意してください。

そして、5年後、10年後のビジョンを描いてみてください。

このビジョンを描くと、自分がどうありたいか、

どう死にたいかを考える重要なきっかけにもなります。

別に誰が見るわけでもないので

正直に、堂々と書いてください。

 

臨床家としてもこれは非常に大切な内容となります。

さあ、紙とペンを用意して、書いてみましょう(^-^)

 

追伸

ギタリストの油布健太郎さんがコンディション・ラボにいらっしゃいました。

芸術家は感性豊かです。

一緒に動きと立ち方を感じ取りなりがら、治療の時間を共有しながら楽しむことができました。

 

 

 

推薦セミナー

LIVEセミナー/ZOOM【西中直也先生 千葉慎一先生】医師と理学療法士2つの視点で肩関節周囲炎に迫る!

講 師:西中直也先生 千葉慎一先生

開催日:2022年10月16日(日) 10:00~16:00

 

西中直也先生(10:00~12:20)
【医師の視点から考える肩関節周囲炎の見方と治療の仕方】
明らかな原因がなく肩関節周囲の組織に炎症が発症し、肩関節の〝痛み〟と〝可動域制限〟という2つを主な症状とする症候群を『肩関節周囲炎』とよびます。
そして中年以後の人に発生し易いことから、加齢的要素と経過において拘縮を伴うものに対して五十肩と呼ぶのが一般的です。

しかし、外傷などの明らかな原因がなく、単純X線でも明らかな異常所見がないと・・・「肩関節周囲炎でしょう」、

そしてこれが四十代に起きたら「四十肩でしょう」、

五十代におきたら「五十肩でしょう」、

さらに六十代に生じたら「少し遅めの五十肩でしょう」

と患者さんに説明している整形外科医に遭遇します。

しかし、これはレントゲンで異常なし=肩関節周囲炎と言っているようなもの。
今回のセミナーでは肩関節周囲炎とは?という疑問に対して私の考える肩関節周囲炎の正体と治療法についてお話します。

【セミナー内容】
肩関節周囲炎には病期があります。
炎症期(急性期)、拘縮期(凍結期)、回復期 それぞれに対応した保存療法と手術療法についてお話します。
保存療法では理学療法士との連携の大切さも解説します。

千葉慎一先生(13:20~15:40)
【肩関節周囲炎の理学療法] 肩関節周囲炎とは、明らかな誘因も無く、40歳以降の年齢層に好発する、肩関節の疼痛と運動制限を主症状とする肩関節疾患の総称で、
五十肩や四十肩、凍結肩などとも呼ばれています。

英語圏では「adhesive capsulitis(癒着性関節包炎)」「frozen shoulder(凍結肩)」などと呼ばれています。

肩関節周囲炎の症状は、炎症期、拘縮期、回復期という経過をたどります。

炎症期は安静時痛や夜間痛が認められる痛みが主症状の時期です。
拘縮期は疼痛は軽減してくるが可動域制限が強くなる時期です。
回復期は痛みはほとんど無くなり、可動域制限が主症状の時期で、可動域も徐々に回復してくる時期です。

このように肩関節周囲炎は時期により症状が異なるため、治療を行うためにはその患者さんの病期を把握し病期に合わせた治療を行わなければなりません。

今回は肩関節周囲炎の病期に合わせた理学療法についてお話ししたいと思います。

コラボアンサー(15:40~16:00)

応募はこちらから
↓ ↓ ↓
https://ugoitalab20221016.peatix.com/

LIVEセミナー/ZOOM【財前知典先生 園部俊晴先生】運動連鎖から考える理学療法の展開~体幹の運動連鎖を紐解く~

講 師:財前知典先生 園部俊晴先生

開催日:2022年10月23日(日) 10:00~16:00

 

財前知典先生(10:00~12:20)
【体幹の運動連鎖に波及する部位とその誘導】
運動連鎖の概念は古くからありますが、臨床で使用するとなると多くの矛盾点に当たります。

例えば下肢で骨盤前傾-股関節内旋-下腿内旋-距骨下関節回内などの運動連鎖が有名ですが、
これを臨床で用いると矛盾点が生じることに気がつきます。

臨床では患者様を骨盤前傾に誘導するケースが多いですが、距骨下関節を回内に誘導するケースは少ないです。

先生方も骨盤を前傾誘導すために「内側縦アーチを低下させる」運動療法を行うことは少ないのではないでしょうか?
そう考えると一般的な運動連鎖の概念をそのまま臨床に使用することは一種の危険をはらむことが予測されるかと思います。
これは体幹や上肢の運動連鎖でも同様です。

今回のセミナーで、私は体幹や上肢の運動連鎖を中心に臨床に基づいた運動連鎖を中心にお話させていただきたいと思います。


園部俊晴先生(13:20~15:40)
【下肢と体幹の運動連鎖】
リハビリ医療に携わっているセラピストは誰もが体幹の機能異常が 動作の遂行に大きな影響を及ぼすことを認識しています。
しかし、 体幹の機能異常がどのように動作にリンクしているのか、 また下肢の運動連鎖とどのように関連し合っているのかを理解して いるセラピストはほとんどいません。

今回、「 体幹の見方と誘導方法」「下肢の運動連鎖との関連」 について説明します。

【具体的内容】
1.体幹のマルアライメント改善の考え方
2.下肢の運動連鎖と体幹との関連
3. 治療概念

【到達目標】
1.体幹のマルアライメントの考え方を理解する。
2.下肢の運動連鎖と体幹との関連を理解する。

【参考映像】

体幹機能       →  https://www.youtube.com/watch? v=mOFKm6c73zo

園部コンディション・ラボ→ https://www.youtube.com/watch? v=bq5wr_LmAyg

動作分析       →  https://www.youtube.com/watch? v=M87-ydVIKhM

臨床映像(中枢)   →  https://youtu.be/N3uo_2hFUG4

臨床映像(外側偏位) →  https://youtu.be/GYAJHyn-7ns

臨床映像(外傷・術後)→  https://youtu.be/BxNdwFsWQkQ

コラボアンサー(15:40~16:00)

応募はこちらから
↓ ↓ ↓
https://ugoitalab20221023.peatix.com/

LIVEセミナー/ZOOM【赤羽根良和先生】赤羽根良和先生は足関節の可動域をこう改善する

講 師:赤羽根良和先生

開催日:2022年10月29日(土) 17:30~20:30

 

【赤羽根良和先生は足関節の可動域をこう改善する】
足関節の可動域改善に関する知識をお話しさせて頂きます。

足関節は背屈制限底屈制限に関する組織に分かれます。
また、多くの腱や神経・血管が走行を変えるため摩擦刺激が生じやすい部位でもあります。

これらの知識を理解しておくことは可動域の改善においてとても重要です。
必要な知識が多くなる分、情報量も必然と多くなりますが、当日はしっかりと学んで頂ければ幸いです。

当日は宜しくお願い致します。

応募はこちらから
↓ ↓ ↓
https://ugoitalab20221029.peatix.com/

その他の園部企画の講演・セミナー

※新型コロナウイルスの影響により、現在会場セミナーは中止しております。
Zoomセミナーは詳細が決まり次第、掲載していきます。

 

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